Легені виконують ряд найважливіших функцій – виводять вуглекислий газ, захищають організм від проникнення пилу та інших шкідливих речовин, а найголовніше забезпечують органи й тканини киснем. Повноцінна життєдіяльність організму неможлива без легень і від їх стану залежить здоров’я людини.

Поговоримо про те, з яких причин виникають проблеми з легенями і як захистити органи дихання.

Перебуваючи в стані спокою, тканини людського організму за одну хвилину споживають майже 0,3 літра кисню. Але це за умови, якщо легені здорові.

Причини порушення функцій органів дихання

Проблеми з легенями можуть виникнути з різних причин, основними з них є:

• куріння;
• вдихання вихлопних газів і хімічних викидів;
• неправильне лікування застудних захворювань;
• незбалансоване харчування.

Все це призводить до того, що організм недоотримує кисень, а це, насамперед, порушує роботу головного мозку і сприяє розвитку різних захворювань.

Симптоми хвороби легень

Якщо легені не функціонують належним чином, з’являються такі симптоми:

• постійний кашель;
• несвіже дихання;
• часті головні болі;
• швидка втомлюваність;
• закрепи.

Якщо легені чисті, то в організм надходить більша кількість кисню, що прискорює обмінні процеси, сприяє швидкому відновленню клітин та оздоровлення всього організму. Найбільш сприятливим періодом для очищення або лікування дихальної системи є весна. Розглянемо поради фахівців, як піклуватися про свої легені у весняний період.

Рекомендації з очищення легень

Запобігти застійним явищам і накопиченню слизу в легенях допоможе спеціальна вправа. Досить виконати такі дії:

• вранці після пробудження сісти та максимально розслабити м’язи;
• злегка підняти голову і вдихнути носом якомога більше повітря;
• затримати дихання на кілька секунд;
• не поспішаючи видихнути через рот;
• через кілька хвилин повторити вправу;
• всього зробити три-чотири підходи.

Вправу обов’язково виконувати вранці, оскільки за ніч в легенях відбувається накопичення та ущільнення слизу. Протягом дня можна повторити вправу.

Ще одними ліками для легенів є алое. При наявності легеневих захворювань (зокрема, астми) фахівці рекомендують зрізати близько 300 грамів листя алое і залишити на тиждень в холодильнику, потім вичавити з них сік, змішати його з такою ж кількістю кагору і склянкою меду. Засіб рекомендують приймати по одній столовій ложці три-п’ять разів на добу за годину до прийому їжі.

Відновити роботу легень допоможе курс лазневих процедур. Всього рекомендується пройти шість процедур через день. В лазні краще вживати оздоровчі трав’яні чаї (з журавлини, малини, мати-й-мачухи). Щоб приготувати трав’яний чай залийте столову ложку сушеної трави на 200 мл окропу, настояти десять хвилин, процідити, додати за бажанням мед або цукор. Для оздоровлення можна також вживати відвар з материнки й триколірної фіалки (столову ложку трав’яної суміші залити 0,5 літрами окропу, настояти протягом години та процідити), цукор додавати не варто.

Ще один ефективний варіант очищення легенів – інгаляції з застосуванням ефірних олій з відхаркувальними властивостями (сосни, евкаліпта, майорану). Достатньо закип’ятити півлітра води в емальованій місткості та, не знімаючи посуд з вогню, додати у воду чайну ложку ефірної олії, дихати над парою протягом десяти хвилин, накрившись рушником. Процедуру рекомендується виконувати перед сном. Тривалість курсу – два тижні.

Зменшити кількість мокротиння дає суміш з подрібнених лісових горіхів і меду. Особливо ефективним є даний засіб при кашлі. Досить з’їсти кілька ложок смаколиків та запити чаєм. Не менш корисними ласощами є натуральне вершкове масло, яке бажано з’їдати вранці й запивати чаєм.

Дихальна гімнастика

Найперше потрібно розробити легені. Не поспішаючи вдихніть носом максимум повітря, затримайте дихання на пів хвилини, потім видихніть і повторіть все заново десять разів.

Дихальна гімнастика включає наступні вправи:

1. «Шуньяка» або вакуумне дихання. Треба сісти на підлогу і зайняти зручну позу, випрямити спину, глибоко вдихнути й не поспішаючи видихнути (повністю звільнивши легені від повітря). Потім затримати дихання на п’ять-десять секунд і повільно вдихнути. Вправу краще виконувати натщесерце, п’ять-десять разів.

2. «Пурака». Видихнути та не поспішаючи наповняти легені повітрям, потім так само повільно видихнути. Повторити п’ять-десять разів. Чим довший буде вдих – тим краще для легень.

3. «Кумбхака». Ця вправа виконується аналогічно попередній, але з затримкою дихання перед видихом на п’ять-двадцять секунд. Виконувати вправу потрібно мінімум п’ять разів.

4. «Рречака».Після затримання дихання (як в попередній вправі) слід повільно видихнути, повністю звільнивши легені.

Під час гімнастики стежте за станом організму, не мало б виникнути дискомфортних відчуттів (запаморочення, задухи). Досить приділяти заняттям десять хвилин кожен день, щоб оздоровити легені.

* Увага! Будь-яка інформація щодо здоров’я та лікування, має лише ознайомлювальний характер! Перед тим, як використовувати будь-який засіб для лікування, обов’язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря або до лікувального закладу!

Джерело