Перші прояви шийного остеохондрозу – біль в спині, головний біль, запаморочення, «мушки» в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації.

Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я.

1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.

3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече – 5 разів, потім вліво 5 разів.

4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.

5. Натисніть лобом на долоню та напружте м’язи шиї. Вправу виконайте 3 рази по 7 секунд.

6. Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.

8. Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

Джерело