Вправи для сідничного нерва
Вправа 1
- Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ногу.
- Утримуйте зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей наскільки це можливо. Утримуйте її так мінімум 30 секунд.
- Поверніть ногу у вихідне положення і повторіть вправу ще 2 рази.
Вправа 2
- Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ноги в колінах.
- Схрестіть ноги і підтримуйте їх при цьому руками. Перебувайте в такому положенні понад 30 секунд.
- Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу ще 2 рази.
Вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі. Щоб не було защемлення сідничного нерва, варто регулярно займатися спортом. А ще ходити пішки , роби ранкову гімнастику, а після робочого дня робити ці вправи.
Наші інші сайти
- Відкрийте для себе смачні та корисні рецепти для підтримки здоров’я і гарного самопочуття! Готуйте легко, живіть активно.
- Корисні поради для щоденного життя! Від лайфхаків до порад з догляду за домом та здоров’ям – відкрийте прості рішення для будь-яких ситуацій.
- Ідеальний онлайн-журнал для сучасних жінок! Поради щодо краси, здоров’я, стосунків і стилю життя – усе, що потрібно для натхнення й гармонії.
- Рецепти для здоров’я та натхнення! Традиційні українські страви, поради для здорового харчування та цікаві ідеї для вашого щоденного життя.