Дві прості вправи для розблокування сідничного нерва

Найбільший нерв в нашому тілі — сідничний, а його защемлення супроводжується сильним болем, тимчасовим частковим паралічем.
Деякі поради, які ми опишемо в даній статті, допоможуть Вам швидко позбутися від болю, коли сідничний нерв защемило.

Чому запалюється сідничний нерв?

Причин, коли нерв крижового відділу (сідничний) може запалитися, багато.

Це може статися при:

постійному перевантаження хребта;
піднятті важких предметів;
цукровому діабеті;
частому переохолодженні;
інфекційних захворюваннях (туберкульоз, бруцельоз, оперізуючий герпес);
отруєнні отрутами, ліками, токсинами;
деяких інфекційно-алергічних хворобах;
порушення обміну речовин;
розсіяному склерозі;
алкоголізмі.

Лікувальна гімнастика для розблокування нерва крижового сплетення.

Існує кілька способів, як розслабити сідничний нерв.

Вправа № 1

Лягти на підлогу, зігнути в коліні ногу.

Тримаючи ногу руками, поступово притискати її до грудної клітки до тих пір, поки це буде виходити. Утримувати ногу в подібному положенні не менше півхвилини — наскільки вистачить сил.

Повільно опустити ногу на підлогу.

Повторювати таку вправу треба 2-5 разів, потім, те ж саме виконати з другою ногою.

Вправа № 2

Лягти на підлогу, зігнути в колінах ноги.

Схрестити ноги, допомагаючи руками, як можна сильніше. Протриматися в такій позі не менш 30 секунд. Якщо вийде, довше.

Повільно повернутися в початкове положення. Виконати це ще кілька разів.

Обидва способи відмінно послаблять Ваш сідничний нерв, знімуть болі в області попереку, крижового відділу.

Їх можна виконувати як окремо, так і разом, комплексно.

Джерело poradu.pp.ua

Копіювати

Leave a Comment