З віком організм виробляє все менше колагену.

Колаген, важлива частина структури шкіри, є структурним елементом, який утворює сполучну тканину, сухожилля, кістки, хрящі, шкіру та всі оболонки організмів хребетних.

З віком вироблення колагену зменшується

Для відновлення пошкоджених клітин організм завжди виробляє колаген. Однак після 35 років рівень і якість цієї речовини починає знижуватися. Це спостерігається по появі перших ознак старіння: яскраво виражених мімічних зморшок, в’ялості шкіри, дрібних зморшок, які поглиблюються та збільшуються.

Загалом, колаген відповідає за:

пружність, пружність і молодість шкіри;

процес загоєння шкіри; стан епідермісу і стан деяких органів (побічно);

захист внутрішніх органів через шкіру;

попередження зневоднення тканин;

зміцнення кісткового скелета і збереження міцності сухожиль;

полегшення запалення суглобів (ревматоїдний артрит, подагра, остеоартрит);

відновлення м’язів після фізичних навантажень; зміцнення волосся і нігтів.

З цих причин наявність колагену в правильній пропорції дуже важлива. Щоб захистити колаген перед його руйнуванням і стимулювати шкіру виробляти його природним шляхом, лікарі радять взяти до уваги наступні поради:

Їжте продукти, багаті вітаміном С

Є багато дослідників, які підтримують теорію про те, що значна частина колагену втрачається під час процесу травлення. Незважаючи на це, все можна винагородити, ввівши в щоденне меню продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С необхідний, оскільки він допомагає організму синтезувати колаген. Продукти, багаті на вітамін С, — це фрукти, овочі, сира зелень (гранати, ківі, цитрусові, ягоди, болгарський перець, зелені листові овочі в сирому вигляді тощо).

Їжте продукти, багаті фітоестрогенами

Фітоестрогени відіграють важливу роль у захисті колагену та його природному стимулюванні.

Рекомендовані продукти: соєві боби, квасоля, цільні зерна та зародки зерна, горіхи, насіння, зелені листові овочі.

Споживайте якісний білок

Вживаючи продукти, багаті білком, ви можете запобігти пошкодженню колагену та підтримати його вироблення. Цінними джерелами білків, які беруть участь у «будівництві» колагену, є, зокрема, яйця. Вегетаріанці можуть замінити їх сирими горіхами, які виконують подібну роль.

Регулярний масаж

Періодичний масаж шкіри та тіла допомагає «розкрутити» колаген, оскільки він активізує та стимулює процеси на клітинному рівні.

Остерігайтеся найзапекліших «ворогів» колагену.

Кількість колагену в шкірі також зменшується через фактори зовнішнього середовища. Окрім невпорядкованого способу життя, стресу, зневоднення, сидячості та втоми, ворогами колагену є:

♣ Сонце — тривале перебування на сонці серйозно пошкоджує колагенові волокна, які підтримують шкіру;

♣ Куріння – куріння є ще одним шкідливим фактором навколишнього середовища, який сприяє зниженню вироблення колагену; змінює колаген, забарвлює шкіру та змінює її колір;

♣ Цукор – ворог колагену; ті, хто вживає солодощі в надлишку, рано втрачають еластичність шкіри, починаючи з 20 років.

Не менше двох літрів води в день

Вода необхідна клітинам шкіри для нормального розвитку і, неявно, для виробництва колагену. Вживаючи достатню кількість води, шкіра залишається зволоженою, що запобігає її висиханню та появі зморшок.

Джерело: topremediinaturiste.ro