{"id":7391,"date":"2022-05-01T04:39:17","date_gmt":"2022-05-01T01:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.poradu.top\/?p=7391"},"modified":"2025-01-02T01:53:22","modified_gmt":"2025-01-01T22:53:22","slug":"1-%d1%85%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%bd%d1%96-%d0%b2%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%be%d0%b7%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d1%8f%d0%ba%d1%96-%d0%b2%d1%80","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.poradu.top\/?p=7391","title":{"rendered":"1-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0440\u044f\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.poradu.top\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d-\u0431\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-2022-05-01T043814.603.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7392\" srcset=\"https:\/\/www.poradu.top\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d-\u0431\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-2022-05-01T043814.603.png 1024w, https:\/\/www.poradu.top\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d-\u0431\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-2022-05-01T043814.603-300x146.png 300w, https:\/\/www.poradu.top\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d-\u0431\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-2022-05-01T043814.603-768x375.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u2019\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0431\u0430\u0439\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u0443\u0442\u043a\u0430<\/strong>&nbsp;\u0441\u043a\u043b\u0430\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e \u0437 1-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u044f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"\">\u041c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0430, \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f: \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0430, \u0441\u0442\u0456\u043b.<\/li><li>\u0427\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 1 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 1 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443.<\/li><li>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/li><li class=\"\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454:<\/strong>&nbsp;\u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong class=\"\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong>&nbsp;\u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pdf.printfriendly.com\/camo\/a774eb90c5ffc38b63d56dab7a40759c97d9dfec\/687474703a2f2f7475746b6174616d6b612e636f6d2e75612f77702d636f6e74656e742f75706c6f6164732f323031382f30312f312e676966\" alt=\"\" class=\"wp-image-40079\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0443\u0431\u0456\u043a, \u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438 \u0439 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/strong>&nbsp;4 \u0440\u0430\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pdf.printfriendly.com\/camo\/4d5cf18835d59d65714032b65e07564c780ef0f1\/687474703a2f2f7475746b6174616d6b612e636f6d2e75612f77702d636f6e74656e742f75706c6f6164732f323031382f30312f332d312e676966\" alt=\"\" class=\"wp-image-40081\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0437 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0430 \u043b\u0456\u0432\u0443 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0456. \u0421\u0442\u043e\u043f\u0443 \u00ab\u0447\u0456\u043f\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u00bb \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456, \u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/strong>&nbsp;20 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pdf.printfriendly.com\/camo\/f67f2d41279c4b29812256e31fd55e7471e4749f\/687474703a2f2f7475746b6174616d6b612e636f6d2e75612f77702d636f6e74656e742f75706c6f6164732f323031382f30312f322d312e676966\" alt=\"\" class=\"wp-image-40080\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0447\u0435\u0440\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a \u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/strong>&nbsp;10 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b\u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454:<\/strong>&nbsp;\u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong>&nbsp;\u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pdf.printfriendly.com\/camo\/043eeb9e482d8fa175401ea761e94134c13810d9\/687474703a2f2f7475746b6174616d6b612e636f6d2e75612f77702d636f6e74656e742f75706c6f6164732f323031382f30312f342e676966\" alt=\"\" class=\"wp-image-40082\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u00ab\u043a\u0456\u0448\u043a\u0430\u00bb: \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0456 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0434\u0443\u0433\u043e\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 15 \u0430\u0431\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u00ab\u0412\u0435\u0440\u0431\u043b\u044e\u0434\u00bb: \u0437 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0443 \u0436 \u0434\u0443\u0433\u0443, \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 15 \u0430\u0431\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e 2 \u0440\u0430\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pdf.printfriendly.com\/camo\/6a69f37281d7f9ffaade9d7aa3ae102a4a8fd9e9\/687474703a2f2f7475746b6174616d6b612e636f6d2e75612f77702d636f6e74656e742f75706c6f6164732f323031382f30312f352d312e676966\" alt=\"\" class=\"wp-image-40083\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0437 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u00ab\u043a\u043e\u0442\u044f\u0447\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\u00bb \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043c \u0434\u043e \u0447\u043e\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0456\u0442\u044c \u0446\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u0406 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/strong>&nbsp;10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b\u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454:<\/strong>&nbsp;\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u0439, \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0430 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u2014 \u0437\u043c\u0456\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong>&nbsp;\u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pdf.printfriendly.com\/camo\/f8a4ae7aba646c951e8b0fb4d190ca5e5ef24447\/687474703a2f2f7475746b6174616d6b612e636f6d2e75612f77702d636f6e74656e742f75706c6f6164732f323031382f30312f362d312e676966\" alt=\"\" class=\"wp-image-40084\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u0432\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/strong>&nbsp;10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pdf.printfriendly.com\/camo\/f339a38979e4c8d69c0b1033ab55c51ef75bacd0\/687474703a2f2f7475746b6174616d6b612e636f6d2e75612f77702d636f6e74656e742f75706c6f6164732f323031382f30312f372e676966\" alt=\"\" class=\"wp-image-40085\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0432\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0442\u044f, \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043b\u0456\u043a\u043e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0442\u044f. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0457\u0437\u0434\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/strong>&nbsp;10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0456 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u2014 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0456 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/tutkatamka.com.ua\/nathnennya\/zdorovya\/1-xvilinni-vpravi-na-roztyagneya-yaki-vryatuyut-vas-vid-bolyu-v-spini\/\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u2019\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0431\u0430\u0439\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-7391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-20"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7393,"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7391\/revisions\/7393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poradu.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}