Як масажем стопи зняти напругу і болю в спині

Знімаємо біль і напругу в спині!

Масаж стоп благотворно впливає на загальний стан організму, надає бадьорості і сил. Масажуючи стопи ви зможете зняти напругу і біль в області спини, і ефективність такого масажу ви відчуєте відразу. Варто тільки спробувати і вам неодмінно сподобається такий спосіб зміцнення здоров’я.

Проявляйте турботу про себе, цінуйте кожну мить життя і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ !

массаж3103

1. Як масажем стопи зняти напругу в спині

Для початку знайдемо на стопі «хребет». Сядьте на підлогу зі схрещеними ногами. Візьміть в руки будь-яку стопу. Зверніть увагу на її внутрішнє ребро. Лінія між п’ятою і великим пальцем і є проекція хребта . Візуально розділіть цю лінію на частини: крижі, поперек, грудний і шийний відділ . Тепер великим пальцем із зусиллям промніте цю лінію в напрямку від п’яти до носка. Якщо в хребті є проблеми, то Ви без зусиль знайдете тут їх відображення. Вони відчуваються як хворобливі, іноді жорсткі точки. Масажуючи їх, Ви не впливаєте на хребет безпосередньо. Ви робите ще краще: розслабляєте ті ж самі нервові закінчення, які змушують Вас зберігати напругу в спині. Загальний розслабляючий ефект спостерігається вже з першого разу.

2. Як стопа пов’язана з внутрішніми органами

Ніякої містики в цьому немає. Просто підошви і долоні людини — основні органи дотику. Для цього сюди сходяться до 72 тисяч нервових закінчень (72 тисячі енергетичних каналів, наді). Долоні і стопи адекватно оцінюють обстановку (температура, вітер, вологість і багато іншого) і «додають» про це всім органам і системам тіла безпосередньо. Завдяки цьому процеси термо-, влагорегуляціі (і інші) здійснюються без втручання нашої свідомості. Ми можемо цим користуватися: масажуємо тільки стопи — розслабляється все тіло. Опускаємо стопи в воду — розслабляється вся нервова система. Зігріваємо стопи, одягаємо теплі шкарпетки — зігрівається все тіло. Масажуючи стопи, Ви можете зняти біль, полегшити стан всіх органів і систем організму.

3. Як зробити самомасаж стоп

підготовка

Вимийте руки і ноги теплою водою і висушіть рушником. Злегка підігрійте масажне масло.

положення тіла

Сядьте зі схрещеними ногами. Якщо відчуваєте напругу в спині, влаштуйте собі опору під спину і сідниці. Покладіть валик під коліно пацієнт ноги, візьміться за стопу.

масаж

Спочатку змастіть обидві стопи стопи підігрітим маслом. Потім розминайте стопи по черзі. Спочатку розітріть підошву від п’яти до пальців і назад. Покрутіть і потягніть кожен палець. Кілька разів стисніть стопу з боків. Потім масажуйте рефлекторні зони. Зазвичай це роблять великим пальцем, сильно натискаючи, розтираючи зону круговими рухами. Після точкового масажу знову пропрасуйте всю стопу. Візьміть розслаблену ступню рукою і покрутіть її, розробляючи суглоби: голеностоп, пальці, п’яту. При цьому важливо, щоб нога не напружувалася, а всі рухи виконували тільки руки.

Масаж стопи ліктем

Це дуже зручно і вимагає набагато менше сил, ніж масаж пальцями руки. Потрібно сісти в позу лотоса або полулотоса і масажувати підошву стопи ліктем. Додаткову силу натискання можна створити тиском долоні на долоню.

Частота і тривалість

Оптимально масажувати ноги хвилин по 5 кожну, але кожен день або через день. Тоді ефект не змусить себе чекати.

Протипоказання:

інфекційні захворювання з підвищенням температури тіла;

пухлини або небезпека метастазів; варикозне розширення вен ; запалення суглобів стопи (масажувати тільки рефлексогенні зони, не чіпаючи суглоби).

Не варто масажувати підшкірні ущільнення, грибкові ураження, бородавки і родимки.

Копіювати

1 Comments

Leave a Comment